的7個原因
看起來很簡單，對嗎？ 我的意思是，走路到底有多挑戰？ 只要您記得，您就已經這樣做了。 即使談論這件事，每天的步行會真正實現什麼？ 好吧，實際上很多。 不相信我嗎？ 繼續閱讀。
這是寒冷，困難的事實。 您不需要綁紮踢腳，也不需要開始購買以了解健康和健康福利。 實際上，漫長的一天后，您可能正在尋找平靜的漫步。
如果您想體驗一些令人難以置信的好處，請留出很長時間的日常散步。 這是七個原因。
1.促進健康的體重
您不需要進行持續數小時以及購買數小時的日常散步，以查看任何類型的福利。 實際上，如果您只是每週五天擱置30分鐘，您將可以參加建議的每週150分鐘的運動，以幫助管理體重以及幫助減肥。
找到您舒適的速度以及戶外活動。 您可以每天與夥伴，家人，甚至與犬類一起進行每天的散步 – 選擇是您的。
2.減輕壓力
經過漫長的工作或上學，您很可能會在心理上精疲力盡。 如果您什麼也不做任何勝任和災難，那麼隨著日期的過去，它將更加複雜。 您需要一個插座，以及日常散步可能非常有益。
吸收一些新鮮的空氣，使內啡肽能夠流動，可以每天步行就可以完成。 減少張力可以幫助較低的皮質醇水平，這可以幫助控制飢餓，並減少人體對儲存體內脂肪的反應。
3.改善心情
為了擺脫困境，如果您感到壓力，您的心情很可能不是最好的。 您可能會感到難過，憤怒，憤怒，沮喪 – 清單還在繼續。 儘管有些人會在食物中埋葬自己的情緒（如果不受控制的話，會產生大量體重的影響），但在研究中顯示了每天的步行至12分鐘，以幫助增加情緒。
如果您在工作中度過糟糕的一天，那麼在午休時間就可以散步。 下班後得到了房子，只是發現您的犬科the了沙發嗎？ 步行12分鐘。 日常散步可以幫助您更像自己，而無需伸手去拿士力架。
4.支持心理清晰度
您的早晨是否是一場災難，而且您似乎無法回到最佳企業可以提出生產力的最佳指定？ 它發生了！ 雖然許多人將在一天的餘下時間裡掙扎，但如果他們只需在日常散步中休息一下，他們可能會發現自己能夠重新獲得注意力。
一項研究發現，如果您需要一些額外的腦力以及認知，請散步。 甚至更深刻的是一項研究，這是一項研究，表明那些每天都很活躍的人更具創新性，並且具有更好的心理清晰度和認知。
5.為您提供能量
您的鬧鐘消失了多少次，您發誓您只是入睡？ 您像《行屍走肉》一樣從床上滾出來，並在早晨絆倒了您的方法。
想在這種情況下對日常散步的瘋狂了解嗎？ 佐治亞大學發現，那些被睡眠不足的人在步行10分鐘的步行過程中的體形比那些食用50毫克的咖啡因藥（補充劑）要符合步行的時間。
6.增強骨骼健康
隨著年齡的增長，您的骨骼健康和健康危險惡化。 隨著時間的流逝，骨礦物質密度會下降，這可能導致斷裂和裂縫。 如果您每天散步，您可以幫助限制骨骼質量的損失（這可以看一下髖關節）。
在另外一項研究中，日常步行可以幫助避免骨折（例如髖關節）高達30％。
7.降低膽固醇和血壓
擔心你的血液檢查？ 您的醫生是否告訴過您，您最好開始為健康和健康支付更多的興趣，因為您的膽固醇和血壓都不好？ 有一種方法可以協助增强两者，而無需付出很多努力 – 每天散步。
一項為期六年的研究發現，步行可以降低膽固醇和血壓，同樣減少心髒病的危險。
這個故事的寓意是什麼？ 如果您想增強健康和健康以及生活，請在日常散步中騰出時間。 確實如此簡單，而且不需要太多的時間或精力！