多巴胺是我們大腦中重要的化學信使，並且具有各種功能。
多巴胺是使您感覺良好的化學物質。 正是神經遞質使您能夠在生活中感到動機和實現，這就是使您度過難關的原因。 多巴胺與獎勵，記憶，注意力，身體運動和動機有關。 這對於情感反應也至關重要。 低多巴胺水平與抑鬱症有關，而高水平會導致妄想和幻覺。
多巴胺可以由您的身體自然產生，也可以通過食物或補充劑吸收。
這裡有七種自然增加體內多巴胺水平的方法。
1.蛋白質是溶液
蛋白質是多巴胺和5-羥色胺等神經遞質的基礎。 因此，當您吃蛋白質富含蛋白質的食物（例如雞蛋和雞肉）時，您的身體可以將它們轉化為神經遞質，並將其通過您的血液將其作為細胞之間的使者工作。 這有助於提高您的情緒，集中度和記憶功能。
2.足夠的睡眠
事實證明，足夠的睡眠是您可以為大腦做的最好的事情之一。 根據一項研究，睡眠剝奪會導致多巴胺水平損失。
原因之一是它可以幫助您的身體產生更多的多巴胺，這是一種控制大腦獎勵和愉悅中心的神經遞質。 當您獲得足夠的睡眠時，您的大腦會產生更多的多巴胺，使您感到更快樂，更警覺和動機。
3.音樂療法
音樂是提高多巴胺水平的最佳方法之一。
這是因為音樂的節奏和節奏很棒，可以使您感覺良好。 如果您用節拍聽音樂，您的大腦會增強多巴胺。 歌曲越好，大腦發行的多巴胺就越多。 這可以幫助您專注於工作並全天保持能量水平。
當您感到沮喪或不再從事工作時，聽一些樂觀的音樂可能就是您需要回到其中的東西！
4.避免飽和脂肪
在許多食物中發現飽和脂肪，例如肉，奶酪和黃油。 它還構成了大腦中脂肪的很大一部分。 實際上，您的大腦比其他任何器官都使用更多的能量，並且需要大量食物才能繼續前進。
飽和脂肪的問題在於它可以在大腦中積聚並殺死神經元。 這就是為什麼重要的是吃不飽和脂肪的食物，因為它們為您的大腦提供了更多能量，而不會像飽和脂肪那樣損壞神經元。
5.鍛煉更多
鍛煉是提高多巴胺水平的絕妙方法，這是您每天可以做的事情。 經過一些出色的鍛煉，是否曾經感到炒作和成功感？ 那是你的多巴胺做魔術。
多巴胺是一種有助於調節您的情緒，動力和幸福的化學物質。 當您定期運動時，您的大腦中有良好的激素去甲腎上腺素水平更高。 這意味著，當您鍛煉時，您會感到更加幸福，更有活力，甚至隨著時間的流逝而更加激烈！
6.冥想
我們都知道冥想對我們有好處。 它可以幫助我們放鬆，管理壓力，並將思想集中在我們的工作上。 但是您是否知道它也可以幫助您感到更加動力和更快樂？
那是因為冥想會提高大腦中的多巴胺水平，使我們感覺良好！ 多巴胺是一種神經遞質，在調節運動，認知，動機和情感方面發揮作用。 系統中的多巴胺越多，您對自己和周圍世界的感覺就越好，冥想有助於提高這些水平！
7.獲得足夠的陽光
您的身體需要維生素D製作多巴胺。 這種維生素在魚類，雞蛋和乳製品等食品以及某些蘑菇和地衣等植物中發現。 如果您沒有足夠的陽光照射或缺乏維生素D缺乏，那麼您的身體可能無法單獨產生足夠的多巴胺。
研究人員發現，生活在陽光較小的地區的人們比居住在陽光明媚的氣候下的人的多巴胺水平往往較低。 這是有道理的，因為如果您沒有足夠的陽光暴露，您的身體可能無法製造足夠的多巴胺。 相比之下，住在赤道附近的人全年可用的陽光可用，可以控制其多巴胺水平。
一項對68名健康成年人的研究表明，在過去30天中收到最大的陽光的人在大腦的獎勵和運動區域中的多巴胺受體密度最高。