參加我的一門營養課程，我們正在學習幫助人們（和您自己）以健康的方式減輕體重。我真的很喜歡這種技術是現實的。昨天我讀到有關Start，停下來和保留的信息。這是您確定要啟動的例程，要停止的例程，以及要保留的一個例程。我認為幾週後，您可以在開始，停止和保留的新例程上進行構建？
我開始的第一周，停下來，保持：
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然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。
“那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！
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如何為跑步者進行下半身鍛煉
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開始：晚餐後刷牙（即使我一直在談論它，仍然沒有這樣做）
停止：我做飯時零食
保持：回家並放鬆30分鐘，然後進入廚房
今天的培訓要求進行一些速度工作。我進行了1英里的熱身，4×800是快速的，但是只有在我下坡時才很快，1英里冷卻。
早餐：用奶酪過夜燕麥。昨晚我在燕麥中使用了乾酪，而不是酸奶。我猜測了我的尺寸：1/2c燕麥，1/2奶酪，1/3c豆漿，鹽，肉桂，令人難以置信的成熟納米。上面配葡萄乾麩和PB。
週一快樂！我有很多事情要做，以後再見？
問題：您是否有要停止，開始和保留的例程？
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巴爾的摩馬拉鬆比賽綠色！他們正在努力最大程度地減少碳腳印？我希望我能把我的手放在半程馬拉松圍嘴上！讓我知道，如果您知道一個想從一半鞠躬的人！
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