，我在床上飲用咖啡並在醒來幾分鐘的同時，飲冰咖啡並檢查電子郵件。然後，當我的身體仍然睡著和冷時，我走出了門。
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但是我應該將其加熱一點 – 尤其是隨著天氣越來越涼。我需要專注於做更多的核心，以使我的身體為未來的艱難賽車做好準備。 （我有長距離比賽后的核心病史。）
這次簡短而甜美的AB會議將幫助我加熱一點，並希望在我完全醒來並意識到發生了什麼之前結束……
蜘蛛緊縮如何
用雙腿仰臥起來
儲備緊縮如何
超人怎麼做
（重複前兩週2倍，然後重複3x兩週。當輕鬆增加時間到45-60秒時。）
您可以使用此TABATA計時器，並將其設置為6-30秒的間隔，然後進行木板2倍。重複。
然後，是時候出門跑步了！
問題：您通常如何工作？
我最近真的丟了球。我曾經在大學裡對此非常有益，現在我只是讓一切都變得糟透了。我想變得更好，所以我將嘗試每周納入3次。
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