我有些不對勁。這不是您可以通過互聯網診斷的東西，因此我請您將猜測留給專業人員。
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反正。
我正在參加很多比賽 – 如果我說實話，太多了。但是我從字面上看了整個“擺脫困境”的想法，在這裡我簽了數英里和幾英里。
除一個人以外的所有種族都不在州。加上旅行，在整個縣里來回數千英里！我對旅行和物流的壓力比現在其他任何事情都更加壓力。但這太複雜了，無法現在討論。
反正。背對背比賽…
我今年已經參加了14場比賽。他們中的一些非常親密。
參加比賽的明智規則是“在您參加的比賽的每一英里處度過輕鬆的一天”。
如果您進行了半程馬拉松= 13天的輕鬆鍛煉 /跑步
完整馬拉松= 26天的輕鬆鍛煉 /跑步
但這是不可能的，如果您試圖結束比賽。另外，該規則假設您確實在比賽中推動了它。完成距離和比賽距離之間是有區別的。
我參加了聖羅莎馬拉鬆比賽。就像在那一天一樣，我盡了最大的努力。我推了自己。我在接下來的幾天和幾周里感覺到了。在那場比賽之後，我應該花幾個星期的時間。我絕對需要更多的休息時間和恢復時間，因為我沒有花費更長的時間才能恢復。不涼爽的Monican。
我參加了RNR舊金山半程馬拉鬆比賽，但我沒有參加比賽。因此，我不需要太多的恢復時間。
*注意：無論哪種方式，我總是在比賽結束後整日休息。
您可以通過做一些關鍵的事情來幫助身體從比賽中恢復更快：
從比賽中恢復的步驟
1.冰。當我在比賽結束後與不這樣做時，我肯定會感到有所不同。關於這是否是科學證明的報導，有矛盾的報導，但我肯定會有所不同！我對所有這些比賽的目標之一 – 每半之後或全面冰才能進行本系列。
2.休息。剩下的比賽日，我將嘗試放輕鬆。第二天，我將休息一天，做瑜伽或泡沫卷。
3.健康。每次比賽后，我想專注於吃健康的飯菜。我總是很想吃大量的廢話，但是考慮到所有旅行和里程，我應該專注於營養和給我身體健康的食物。另外，我計劃服用像蘭斯·阿姆斯特朗（Lance Armstrong）這樣的維生素C服用他的“有用藥”。
4.睡覺。這是您的身體充電並癒合的時候。更改3小時的時間很難讓足夠的睡眠獲得足夠的睡眠，但我要將其作為優先事項。因此，如果您看到我在公園長凳上睡覺，請用毯子遮住我，讓我休息。
5.按摩。至少其中一場比賽之後，我需要按摩局勢。 TBD。
6.不要壓力！享受比賽。考慮一下另一場比賽的目標（您將有多疲倦，您有時間恢復，推動它是否明智？）。嘿，我不會贏得任何這些比賽。
我的比賽目標是我自己的，因為有很多背對背，所以我不會去PR。我想記住這個旋風一年和每場比賽。我想開心！這對我的身體很難。通過它不增加時間壓力就足夠了。
我之所以發布此內容，是因為這些是我要在每場比賽之後要做的事情。
問題：您是否曾經進行過背對背比賽？有要分享的提示嗎？
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