中，這篇文章是由科爾贊助的。我收到了隨附的健身設備作為補償。
你好！我正在與Kohl合作，分享關於在不花費大量錢的情況下製作最佳家庭體育館的想法。我已經在各種大小的地方為自己創建了家庭體育館 – 從大學的一個房間到父母的整個車庫再到公寓的角落。您不需要大量的空間或金錢就可以整理出一個很棒的空間來進行鍛煉。沒有藉口 – 讓我們這樣做！
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5個家庭健身房應該每次預算
1.有氧機器。
大型跑步機，橢圓形或賽車手是家庭健身房中最昂貴的物品。
您可以通過以下方式保持低成本
購買
選擇一個主心臟設備並調整傾斜/阻力以切換鍛煉
選擇您喜歡 /可信品牌的最低價格模型
計劃B：如果您能夠出門在外有氧運動，則可以跳過大心臟設備。您的有氧運動可以包括跑步，步行，遠足，跳繩或騎自行車。
如果天氣要求您呆在鍛煉中，例如跳躍千斤頂，登山者，burpees，步行弓步，高膝蓋，屁股踢，滑雪跳躍等等，可以合併更多的有氧運動。
這是輕鬆的橢圓形。如果您想要非影響有氧運動，這是一個了不起的選擇。如果您因過度使用傷害而回來，這將是最佳的，而過度使用受傷會因敲打和/或想要汗流而加劇而沒有高影響力跑步或跳躍。
2.力量設備。
有很多不同類型的力量訓練設備選擇！這太棒了，因為隨著您變得更強大（或隨著預算的增加），您可以添加到家庭體育館的這一部分。
優勢設備從低價到最高的選擇：
電阻帶
啞鈴
水壺鈴
重量改變啞鈴
重量長凳
3.拉伸和瑜伽墊。
對於伸展，瑜伽，腹肌和地板鍛煉，必須有一個良好的墊子。這是您家庭健身房的重要組成部分，因為如果地板傷害膝蓋或背部，您可能最終會跳過必要的動作。平衡和強大的核心對於預防健康和傷害非常重要，尤其是如果您參加運動。
這款Geo羽毛墊非常可愛，但是任何具有足夠墊子的簡單墊子都可以正常工作。
4.健身追踪器。
當您認為“家庭健身房”時，這可能不是第一件事，但是當健身追踪器與您自己的身材有關時應該擁有。
使自己負責並跟踪您的進度直接與您是否堅持下去有關。獲取一個健身追踪器，以記錄對您的目標至關重要的信息。它是否進行了步驟，心率，卡路里燃燒的卡路里，跑步多少英里，如何睡覺都沒關係……主要的事情是將其用作激勵您的工具。
健身追踪器可以是從低成本計步器到Fitbit的任何東西，可以跟踪您的每一步，步驟和睡眠方式。您不必獲得高檔跟踪器 – 但是您至少需要選擇一種方法來跟踪健身目標。
其他選項是：
帶有有氧運動和力量習慣的牆上的圖表 – 隨著時間的推移，理想情況下會增強它們。
根據您的目標，錄音尺寸可記錄/損失。獲取日記以記錄此信息並經常更新以保持正軌。
一項培訓計劃，可指導您建立有氧運動，例如初學者5K計劃或半程馬拉松培訓計劃。您可以在線找到完全免費的培訓計劃，或者向培訓師付款以為您創建一個。
5.動作和音樂。
如果您有動力進行鍛煉，但只是不知道該怎麼做……指導鍛煉可能是您最好的選擇。有鍛煉DVD，在線教程和鍛煉指南，可以逐步提出它！
找到適合您的計劃並堅持下去。隨著您繼續前進，它將變得更加簡單，更有趣。
讓您的家庭健身房盡可能誘人和激勵，以吸引您並帶您前進的音樂。如果您在手機上完全免費流式播放Pandora在線音樂，這可能是相當低成本的。或者，您可以投資揚聲器，並創建您最喜歡的歌曲的播放列表。
獎勵：如果您在整理出色的健身房後有預算中有空間，請獲得一些激勵性的海報和標誌。與您的咒語找到一個標誌，或者是真正使您感動的報價，然後……移動！
總體而言，必鬚根據您的需求設定預算，然後根據您的需求分解預算。確保實質性的家庭健身房設備很棒，但是如果您選擇做Zumba進行有氧運動和力量訓練水壺鈴 – 這是您應該花錢的地方。
我最近從科爾（Kohl’s）那裡拿到了桌子自行車，並且真的在挖掘它。這是切換它，搬遷更多並仍然能夠在家中完成工作的理想方式。
拉斯維加斯認為這不是一輛桌子自行車，而是一輛貓刮擦的自行車……
*獎金：在Kohl的商店購物，並使用這些折扣代碼為您的家庭健身房節省更多的錢！
1/29-2/3 $ 10折扣$ 50與折扣代碼home購買$ 50
1/29-1/30 20％使用折扣代碼Foryou20（僅2天）
問題：您最喜歡在家鍛煉的方法是什麼？
我：選擇外面的跑步，然後在電視上趕上時在家中進行一些力量移動或腹肌。
免責聲明：這篇文章與Kohl合作。所有觀點都是我自己的。 “我的博客可能包括指向其他網站的鏈接。我對這些其他網站的隱私政策不承擔任何責任。當您單擊鏈接時，您的信息可能會由這些網站收集，因此我鼓勵您閱讀其隱私政策。這些會員鏈接與科爾無關。
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